Graviditetstræning

Som gravid er det vigtigt, at du bevæger din krop – men glem ikke, at du som gravid lærer at kende en “ny krop”, og alle trin i processen bør være guidet.

Sammen med konditionstræning, såsom gang og svømning, er det vigtigt også at inkludere muskelstyrkende øvelser i et balanceret træningsprogram.

Vores osteopat og fysioterapeut Deborah Tassi vil guide dig gennem en sikker træning i alle 9 måneder! Denne graviditetstræning har fokus på at styrke core- og bækkenbundsmusklerne samt at øge fleksibiliteten i bækken, ryg og hofter for at forberede kroppen på at føde din baby.

Hvis du vælger at købe denne workshop, kan du træne sammen med vores osteopat Deborah Tassi – og samtidig lære mere om din graviditet. Herunder kan du se de emner, som indgår i kurset:

Beskrivelse:

• Video 1: Introduktion til træningen
• Video 2: Åndedrætsøvelser og hvordan du aktiverer dine kernemuskler
• Video 3: Mobilitetsøvelser for bækkenet og aktivering af bækkenbunden
• Video 4: Mobilitetsøvelser for ryggen og core-stabilitet
• Video 5: Øvelser med fysiobold for bækkenet
• Video 6: Styrkeøvelser for balder og ben samt udspænding af bækkenbunden

God fornøjelse med træning 🙂

Aleksandra og Deborah