Hælspor

Ofte kaldet “hælsporesyndrom” er en kalkaflejring, der forårsager en knoglevækst på undersiden af hælbenet kaldet calcaneus. En proces, der nor

malt foregår over mange måneder. Denne unormale vækst under din hæl forårsager ofte hælsmerter. Er også ofte forbundet med plantar fasciitis, en smertefuld betændelse i det fibrøse bånd af bindevæv (plantar fascia).

Plantar fascia er designet til at absorbere de høje belastninger, der påfører vores fødder, når vi går eller laver andre aktiviteter som sport. Nogle gange kan for meget pres på fødder, eller hvis din krop generelt er overbelastet, beskadige eller rive vævene i stykker, hvilket forårsager betændelse, der opstår under hælen.

Årsager til hælspore

• Overbelastning af fodens muskler og ledbånd på grund af gentagne bevægelser
• Udstrækning af plantar fascia og gentagne afrivning af membranen, der dækker hælbenet
• Almindelig tilstand blandt atleter, hvis aktiviteter omfatter store mængder løb og hop
• Almindelig tilstand blandt personer, der arbejder i stående stilling hele dagen lang

Risikofaktorer for hælspore omfatter

• Unormalt gangmønster, f.eks. efter skade
• Løb eller jogging, især på hårde overflader
• Sko, uden passende støtte
• Overvægt
• Alder
• Diabetes
• Står for længe på fødderne, f.eks. under arbejdet
• Anatomi, eks. flad fod

Symptomer

• “Kniv” eller “nål” fornemmelse i bunden af fødder, når man først rejser sig om morgenen
• I løbet af dagen bliver en smerte bedre
• Om aftenen vender skarpe smerter tilbage, efter at de rejser sig efter at have siddet i længere tid
• Nogle gange søvnforstyrrelser
• Smerter lige under hælen, 2/3 vej til tæerne
• Større smerter efter (ikke under) træning eller aktivitet

Ikke-kirurgiske behandlinger for hælspore

Hælspore reagerer muligvis ikke godt på hvile. Hvis du går efter en nats søvn, kan smerten føles værre, da plantar fascia pludselig strækker sig og trækker i hælen. Smerterne aftager ofte, jo mere du går, der hjælper med betændelse og generel stivhed i ledbånd. Men du kan føle en tilbagevenden af smerte efter enten længere hvile eller omfattende gåture.

Anbefal behandlinger

• Osteopati og fysioterapi
• Strækøvelser
• Bedre sko
• Tape eller omspænde for at hvile stressede muskler og sener
• Skoindlæg

Forebyggelse af hælspore

•  Forbedring af kost og livstil
• Brug velsiddende sko med stødabsorberende sål
• Passende sko til hver fysisk aktivitet
• Varm op og lav strækøvelser før aktivitet
• Vægtab